Magnesium - die Qualität ist entscheidend!

In jedem grösseren Kaufhaus und in jeder Drogerie / Apotheke gibt es verschiedene Magnesium-Produkte. So unterschiedlich die Marken sind, so unterschiedliche sind auch die Preise. So gibt es beim Discounter Magnesium in Form von Brausetabletten für vier Franken die Packung und in der Apotheke Produkte die 5-10 Mal mehr kosten. Obwohl die Preise sehr unterschiedlich sind, haben viele Produkte eine Gemeinsamkeit:

Der enthaltene Wirkstoff ist oft Magnesiumoxid oder Magnesiumcarbonat. Diese Magnesiumsalze sind sehr günstig. Sogar viele teure Markenprodukte enthalten günstiges Magnesium! Besonders dann, wenn auf der Verpackung nur „Magnesium“ als Inhaltsstoff angegeben wird, ist davon auszugehen, dass es sich um billiges Magnesiumoxid / Magnesiumcarbonat handelt.

Zahlreiche Studien zeigen, dass Magnesiumoxid und Magnesiumcarbonat vom Körper schlecht und nur sehr langsam aufgenommen werden. Den grössten Anteil scheidet der Körper via Darm wieder aus. Dabei ist es nicht clever einfach die Dosis zu erhöhen, denn Magnesiumsalze wirken abführend. Zudem verändert Magnesiumoxid den Magensäurehaushalt.

Wesentlich besser und unabhängig von der Magensäurekonzentration wird Magnesium-Citrat (organisches Magnesium) resorbiert. Der Nachteil ist, dass organische Magnesiumsalze wie z.B. das Citrat oder auch (Hydrogen-) Aspartat in der Produktion teurer und im Handel selten zu finden sind. Verla und Diasporal enthalten u.a. Magnesiumcitrat.

Die meisten Hersteller bieten unterschiedliche Produkte an und entsprechend muss man auch auf die Mengen und Inhaltsstoffe achten. Hier unterscheidet sich aber die angegebene Menge von dem Magnesiumsalz von dem enthaltenen Magnesium. So bietet zum Beispiel Verla Dragées an, die u.a. 205mg Magnesiumcitrat beinhaltet, was aber nur eine Menge von ca. 35mg reinem Magnesium bedeutet.

Magnesium BioPlus ist optimal bioverfügbar

Magnesium BioPlus ist 100% organisch und hat eine hervorragende Bioverfügbarkeit.

Magnesium BioPlus sollte normalem Magnesiumcarbonat oder Magnesiumoxid vorgezogen werden, denn nur eine hohe Bio-Verfügbarkeit sorgt dafür, dass auch wirklich viel von dem zugeführten Magnesium in den Organismus gelangt. Diese ist leider bei Magnesiumcarbonat und Magnesiumoxid nicht gegeben.

Vorteile von Magnesium BioPlus

+ maximale Bio-Verfügbarkeit
+ natürliches Antistressmittel
+ entspannt Körper und Geist
+ mehr Energie, mehr Leistung
+ verhindert Muskelkrämpfe
+ fördert die Fettverbrennung
+ 100 Tagesdosen (~3 Monate)
+ enthält KEINE Zusatzstoffe

Magnesium BioPlus enthält kein Gluten, keine Lactose und keine Süssungsmittel (0 BE) - somit ideal für Diabetiker und bei kalorienarmer Ernährung. Enthält KEINE Füllstoffe und/oder Trennmittel!

Tagesbedarf an Magnesium

Stress, viel Schwitzen und ein hoher Trainingsumfang bewirken einen höheren Magnesiumverbrauch. Da der erhöhte Bedarf nur schwer mit einer ausgewogenen Ernährung erreicht werden kann, wird eine gezielte Ergänzung der Nahrung von ca. 200 mg Magnesium pro Tag empfohlen.

Einnahme und Dosierung von Magnesium BioPlus

1/2 Messlöffel in ein Glas Wasser einrühren. Dosierung innerhalb von sieben Tagen auf 1 Messlöffel steigern. Bei Bedarf kann die Dosierung auf 2 Messlöffel pro Tag gesteigert werden.

Kurz vor der Nachtruhe und/oder unmittelbar nach dem Training einnehmen. Eine Verteilung auf 2 Einnahmen verbessert die Resorption. Dies ist insbesondere bei hohen Dosierungen [mehr als 1 ML] zu empfehlen.

Nicht mit koffeinhaltigen Lebensmitteln einnehmen.

Ein Messlöffel enthält 2000mg MagnesiumCitrat.

Wie lang sollte man Magnesium einnehmen?

Magnesium muss über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, denn Magnesium kann nur im Körper bleiben, wenn auch Moleküle vorhanden sind, die den Mineralstoff binden. Die ersten Anpassungen an eine verbesserte Magnesium-Versorgung, d.h. das Bereitstellen ausreichender Mengen Magnesium-Binde-Moleküle, können nach ca. vier Wochen beobachtet werden.